Blistav i samouvjeren osmijeh nije samo stvar izgleda — on je znak dobrog oralnog zdravlja i brige o sebi. Bilo da želiš da sačuvaš bijele zube ili poboljšaš svoju rutinu njege, male svakodnevne navike mogu napraviti veliku razliku. Evo 10 jednostavnih savjeta koji će ti pomoći da tvoj osmijeh ostane zdrav i blistav.
1
Peri zube dva puta dnevno — na pravilan način
Pranje zuba ujutro i prije spavanja je neophodno. Koristi četkicu s mekanim vlaknima i pastu za zube s fluoridom. Odvoji najmanje dvije minute i pažljivo, ali temeljno očisti sve površine zuba.
2
Ne zaboravi koristiti konac za zube
Korišćenje zubnog konca uklanja naslage i ostatke hrane između zuba do kojih četkica ne može doprijeti. Svakodnevno čišćenje koncem pomaže u sprečavanju bolesti desni i karijesa, posebno na teško dostupnim mjestima.
3
Koristi vodicu za ispiranje usta za dodatnu zaštitu
Antimikrobna ili fluoridna vodica za ispiranje usta može pomoći u smanjenju naslaga, borbi protiv neprijatnog zadaha i jačanju zubne gleđi. Koristi je kao završni korak nakon pranja zuba i čišćenja koncem.
4
Ograniči unos slatke i kisele hrane
Šećer hrani štetne bakterije u ustima, dok kisele namirnice i pića mogu nagristi zubnu gleđ. Smanji konzumaciju gaziranih pića, slatkiša i citrusa, a ako ih ipak konzumiraš, isperi usta vodom nakon toga.
5
Ostani hidriran
Pijenje dovoljno vode pomaže u ispiranju ostataka hrane i bakterija. Takođe, podstiče proizvodnju pljuvačke, koja prirodno štiti zube i desni.
6
Pridržavaj se ishrane prijateljske za zube
Uključi hrskavo voće i povrće poput jabuka i šargarepe, koje prirodno čisti zube. Mlečni proizvodi su bogati kalcijumom i fosfatima koji pomažu jačanju zubne gleđi.
7
Izbjegavaj duvanske proizvode
Pušenje i žvakanje duvana mrlja zube i povećava rizik od bolesti desni i raka usta. Prestati s tim je jedno od najboljih što možeš učiniti za svoje opšte i oralno zdravlje.
8
Redovno posjećuj stomatologa
Ne preskači svoje polugodišnje stomatološke preglede. Profesionalno čišćenje uklanja kamenac, a stomatolog može uočiti rane znakove karijesa ili bolesti desni prije nego što postanu ozbiljan problem.
9
Izbjeljuj zube sigurno
Ako želiš svjetliji osmijeh, posavjetuj se sa stomatologom prije korišćenja proizvoda za izbjeljivanje. Neki proizvodi koji se mogu kupiti bez recepta mogu izazvati osjetljivost ili oštetiti zubnu gleđ ako se ne koriste pravilno.
10
Štiti svoje zube
Ako škrgućeš zubima noću ili se baviš kontaktim sportovima, koristi štitnik za usta. To štiti zube od nepotrebnog trošenja ili povreda koje mogu uticati na izgled i zdravlje tvog osmijeha.
